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爬山需求带哪些东西

  

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  登山需要带哪些东西 登山是一项极佳的有氧运动,有利于春季养生,那么春季户外登 山带什么装备呢?下面 为您介绍春季户外登山带什么, 以及户外登山 要注意什么,看看吧。 登山要带什么 1、背包 专门为攀岩活动设计的攀岩包,不设计硬支撑,为的是便于随身 而曲,外挂点比较多。多用包或子母包,可双肩背,上下分层,又类 似于旅行箱,揭盖式开口,可单肩背,亦可横、竖提行,大小包装有 连体结构,可分可合使用方便。购包最佳选择是专包专用,登山最好 用登山包。 2、冲锋衣 好的冲锋衣都具备灵活应对天气状况、 高透气性和穿着舒适这三 大特性,以适应各种户外运动如高山攀登,徒步和远足等运动的特殊 需求,提供最周全的保护。大多数冲锋衣都有防水涂层,基本上都带 帽子,而且采用防水透气面料,各接缝处有压胶。登山款的冲锋衣选 择三层压胶的面料,虽然穿着比较硬,不是那么舒服,但耐磨性更好 些,比较适合登山。 3、速干衣 速干衣有排汗透气、保持干爽的功能。一般采用吸汗快、排汗快 1 的面料,部分高档产品还具有防辐射功能,在高温闷热、出汗多的环 境下,都能保持身体舒适性,最重要的功能是能很快变干。一般情况 下,背上的汗水可以在 20 分钟内完成干燥。即使全部淋湿,速干衣 只用半个小时就可以变干了。 4、水壶 山上通常比较干燥,加上活动量大、排汗较多,为保持体力和防 止脱水,一天的活动大概需水 l 公升,因此我们必须推备容量适宜的 容器,如 1.25 公升的保温瓶,或专用的 1 公升登山塑料水壶都是不 错的选择。 保温瓶不论在夏天装冰饮,或在冬天装热饮都相当有实用性。铝 制水壶也是一种相当不错的选择,不但重量轻、无臭味,而且不论冷 热饮料,甚至油料都可填装,使用时应避免与燃料罐混淆。 5、求生盒 为了确保自己的生命与安全, 应该准备一个紧急时可救命的求生 盒。求生盒应为-金属容器,并且防水、不易变形。必要时还可当炊 具煮食。里面应备有一些细绳、铁线、求生卡、暖暖包、火种、打火 机、 针线包、 哨子、 蜡烛等, 以及较小且零散的求生用品或修补用品。 6、刀具 对于调理食物、生火、急救,甚至露岩,刀都是很有用的基本工 具。所以每个人都应随身携带。在山上可能使用的刀有两种,一是中 型刀,一是小型刀。中型刀是生火、辟径及自我保卫的最佳利器,而 小型刀在料理食物或处理小事项上则较为顺手。 2 7、其他配件 户外背包、帽子和眼镜是必不可少的配备。一般的野营、郊游等 户外活动,应戴一顶有榐的遮阳帽。夏天时爱梳马尾巴辫的女孩可选 择无顶太阳帽榐。 要使用防晒霜是不必不可少的,尤其是去水边和高原,阳光极易 灼伤皮肤,因此一定要使用防晒霜。 去寒冷的的地区活动, 务必戴上一顶毛线帽或其他类型的保暖帽 子,因为人体 50%以上的热量是从头部到颈部散失的。帽子以能护 住耳朵为最佳。 如果是去有积雪覆盖的高山地区,为了防止雪盲的发生,一定要 戴上专用的高山眼镜。去滑雪时,为了避免吹雪迷眼,则要戴上防风 目镜。 户外徒步鞋和袜子的基本功能是保护双脚。 户外活动最好不要穿 新鞋,皮面的旅游鞋柔软舒适,便于行走,是较为明智的选择。袜子 以纯棉的为最佳选择。 一天路程的郊游,准备普通手电筒即可。若预计当天回来时天色 已晚,或参加夜游、盔营时,则以三四节电他的大型手电简为佳,可 选择有绳子的,以便于携带。不要忘记预备灯泡及电池。 还应该备有雨具及手套,为防丢失,可携带两套。选手套要注意 三个要素:保暖,防风防水和耐磨。 登山要注意什么 1 、登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在 3 120-140 次/分钟为宜。 2、登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动,然后按照一 定的呼吸频率,逐渐加大强度。 3、锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。 4、运动时要注意补充水分,以尽快减轻疲劳感、恢复体力。 5、在基地营和山上的联络中,运动员应尽可能熟悉和掌握一些 原始的、基本的、简易的联络手段,如旗语、灯语、哨语等。为此, 在装备中要注意配备旗子、手电筒、信号灯、哨子、焰火等。在某种 特殊情况下,燃烧衣物等也可作为通讯联系的标志。 4

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